Сколько калорий требуется человеку в день?

Можно заметить, что на этикетках пищевых продуктов, которые мы покупаем, процент ежедневного значения основан на диете в 2000 калорий. Но вашему телу, возможно, потребуется более или менее. Это непосредственно зависит от роста, пола, возраста, веса и уровня активности человека. Есть 3 основных фактора, влияющих на ежедневное количество калорий:

1. Скорость обмена веществ
2. Физическая активность
3. Термический эффект пищи

Обмен веществ — это то количество энергии, в котором нуждается наше тело, чтобы нормально функционировать в состоянии покоя. Это составляет примерно 60 – 70 процентов калорий в день и включает в себя энергию, необходимую для постоянного поддержания сердцебиения, дыхания легких, моргания век и стабилизации температуры тела. Также стоит отметить, что мужчины имеют более быстрый обмен веществ в организме, чем женщины.

Что касается физической активности, то она находится на втором месте факторов по потреблению наибольшего количества калорий. Любые физические действия сжигают калории, а вот их число уже зависит от вашего веса тела.

Термический эффект стоит на последнем месте по сжиганию числа калорий. Это количество энергии организм использует, чтобы переварить съедаемую пищу, в результате чего необходимая энергия будет поглощена нашим телом.

Сколько калорий нужно человеку в сутки? Школа здоровья 15/11/2014 GuberniaTV

Сколько калорий нужно в день для похудения?

Как считать калории. Простая математика.