Сколько нужно зарабатывать в Москве, чтобы нормально жить?
01.07.2015
Сколько времени алкоголь держится в крови человека?
04.07.2015
Ежедневное количество калорий, которое необходимо человеческому организму, для каждого совершенно разное.

Можно заметить, что на этикетках пищевых продуктов, которые мы покупаем, процент ежедневного значения основан на диете в 2000 калорий. Но вашему телу, возможно, потребуется более или менее. Это непосредственно зависит от роста, пола, возраста, веса и уровня активности человека. Есть 3 основных фактора, влияющих на ежедневное количество калорий:

  1. Скорость обмена веществ
  2. Физическая активность
  3. Термический эффект пищи
Сколько калорий требуется человеку в день?  Любые физические действия

Обмен веществ — это то количество энергии, в котором нуждается наше тело, чтобы нормально функционировать в состоянии покоя. Это составляет примерно 60 – 70 процентов калорий в день и включает в себя энергию, необходимую для постоянного поддержания сердцебиения, дыхания легких, моргания век и стабилизации температуры тела. Также стоит отметить, что мужчины имеют более быстрый обмен веществ в организме, чем женщины.

Что касается физической активности, то она находится на втором месте факторов по потреблению наибольшего количества калорий. Любые физические действия сжигают калории, а вот их число уже зависит от вашего веса тела.

Термический эффект стоит на последнем месте по сжиганию числа калорий. Это количество энергии организм использует, чтобы переварить съедаемую пищу, в результате чего необходимая энергия будет поглощена нашим телом.

Сколько калорий нужно человеку в сутки? Школа здоровья 15/11/2014 GuberniaTV

Сколько калорий нужно в день для похудения?

Как считать калории. Простая математика.

comments powered by HyperComments
Ludozhka
2015-12-25 09:47:40
Статья интересная, разумная. На счёт сложности высчета калорий я думаю, что если уж взялись посидеть недельку другую на диете строго контролируя потребляемые калории, то проще написать строгое меню на весь этот период. Выискать какие продукты на сколько калорийны, составить меню на каждый день с расчётом конкретных продуктов, их количества и частоты приёма пищи. Всё записать и просто весь этот период пытаться не отходить от запланированного меню.